ちょっとした日常生活でできちゃう、ニキビの防止方法・対処方法があるんです

春になってニキビが増えたー！！！
そんな経験ありませんか？

春は気温の変化や生活環境の変化でとてもニキビができやすいのです…

そんな皆さんに、普段からできるにきびの防止方法と、ニキビができちゃった時のための対処方法をお教えしますっ☆

まず、ニキビと言っても中学時代や高校時代にできる思春期ニキビと、大人になってからできる、大人ニキビがあります。

思春期ニキビは過剰な皮脂分泌や汗などが原因です。

それに比べ、大人ニキビはホルモンバランスの乱れやストレスが原因なのです！

今回はそんな誰もが悩んだことのある、ニキビについてお話していきます。

まず、ニキビを予防するのに大事なのが、睡眠・食事です！
とても基本的なことですね（＾＾；）☆

しかし、この基本的な生活がとても大事なのです！

まずは睡眠。

睡眠はただいっぱい寝ればいいというものではありません！お肌のゴールデンタイムというものをご存知ですか？

お肌のゴールデンタイムとは、お肌が再生される夜の10：00から夜中の2：00のことで、その時間にしっかり寝ておけば、肌が再生されるのです！

遅くても1時までに、できれば12時までに寝る習慣をつけましょう★

続いて、食事について。

チョコレートを食べ過ぎたらニキビができるという話しも聞きますが、甘いものの食べすぎはニキビの原因になります。揚げ物の食べすぎも良くありません。

それから、お酒の飲みすぎも注意なので、何事もほどほどに！

食物繊維や、ビタミンなどバランスよく取りましょう！

次は、洗顔についてです！

洗顔も間違った方法では、逆に肌を傷めてしまうことがあるので、正しい洗顔を行いましょう！

洗顔は、汚れや無駄な皮脂・汗を流してくれますが、しすぎには注意です！

しすぎると、必要な油分もなくなってしまうので朝と夜の2回で十分です＾＾

では、洗顔の仕方です。

泡ができるだけちっちゃくなるように、しっかり泡立てます。

そのもふもふの泡で包み込むように肌に触れるか触れないかの力でやさしーく洗っていきます。その時、ちいさな円を描くように丁寧に洗いましょう！

すすぎは、ぬるま湯で泡が落ちてからもしばらくパシャパシャします。
何回も何回もパシャパシャしましょう！

乾燥すると皮脂が出やすくなり、ニキビもできやすくなるので洗顔が終わった後は、すぐに保湿をして、乾燥しないように！

それでも、ニキビができてしまったら…触りたーくなりますが！禁物です！！！
手にはばい菌がいっぱいなので、悪化する原因になります！

ニキビができても、触らず放置し、洗顔を念入りに！

お化粧などもなるべく控え、刺激を与えないようにして辛抱強く治るのを待ちましょう！

誰でもお肌はキレイなほうがいいですよね！

まずは、生活面や洗顔方法など基本的なところから見直してみてください☆

４ｃｍには女性スタッフもたくさんいるので、お肌やお化粧のことなども気軽に聞いてくださいねっ（*＾＾*）

４ｃｍ ｗ　川上